¿Por qué es importante dormir bien?
El sueño es una necesidad biológica fundamental y tiene incidencia tanto en la salud física como mental, sin embargo, existen personas que aún subestiman su importancia y no duermen lo suficiente cada noche, por esta razón, suelen ser más susceptibles a padecer enfermedades crónicas como la diabetes, problemas del corazón y los vasos sanguíneos.
Otro aspecto de la salud física que se ve fuertemente ligado al mal dormir es la obesidad, pues según datos aportados por la revista Sleep Research Society, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 30% más de probabilidad de ser obesas en comparación con aquellas que duermen entre siete y ocho horas.
Ahora bien, el impacto de un mal hábito de sueño es aún más significativo para la salud mental, pues tiene múltiples formas de manifestarse y estas pueden ir desde los cambios de humor hasta trastornos psiquiátricos graves, razón por la cual te explicaremos las consencuencias de mayor complejidad.
¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?
1. Deterioro cognitivo: La falta de sueño afecta la función cognitiva, lo que se traduce en dificultades para concentrarse, tomar decisiones y recordar información.
2. Problemas de salud mental: La falta de sueño crónica está asociada con un mayor riesgo de trastornos de salud como la depresión y la ansiedad.
3. Riesgo de enfermedades crónicas: La privación del sueño se ha vinculado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
4. Baja inmunidad: El sistema inmunológico se ve afectado negativamente, lo que puede hacer que sea más fácil contraer enfermedades infecciosas y tener una recuperación más lenta.
5. Rendimiento laboral y escolar : La falta de sueño afecta la productividad y el rendimiento tanto en el trabajo como en el ámbito académico.
Recuerda
Es esencial reconocer la importancia del sueño para la salud general y adoptar prácticas de higiene del sueño para prevenir estas consecuencias negativas a largo plazo. La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha abordado la importancia del sueño en diversos informes y publicaciones, y una de sus principales conclusiones es que cuando nuestro sueño es deficiente, los ojos y el sistema que los compone, puede verse altamente comprometido con una hipersensibilidad a la luz y otros factores relacionados.
Recuerda, si experimentas problemas para dormir y estos persisten o afectan tu calidad de vida, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud especializado en trastornos del sueño con tu eps, o puedes agendar tu cita con nosotros.
Dormir es la única forma de librarse de todo.
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