La falta de luz solar en tu cuerpo
¿Cuáles son los beneficios de la luz solar?
Imagina que tu cuerpo tiene un reloj interno que controla cuándo deberías estar despierto y cuándo deberías estar dormido. Este reloj se llama ritmo circadiano. La luz solar, especialmente la luz del sol en la mañana, ayuda a ajustar ese reloj para que funcione correctamente.
¿Cuál es la importancia de la luz solar?
Cuando pasas tiempo al aire libre bajo la luz del sol, tu cuerpo recibe señales de que es de día y debe estar activo. Estas señales mantienen tu reloj biológico en sintonía y te hacen sentir más despierto y alerta durante el día y descansado en las noches
¿Qué pasa si no tomo el sol?
si no recibes suficiente luz solar, especialmente en las primeras horas del día, tu reloj interno puede desajustarse. Esto podría hacer que te cueste más conciliar el sueño por la noche, porque tu cuerpo podría no entender que es hora de descansar.
Recuerda
Hay sinnúmeros de investigaciones sobre el tema, Este estudio, publicado en la revista Journal of Psychiatric Research habla sobre los efectos de la luz en los ritmos circadianos humanos, sueño y estado de ánimo, este estudio examina cómo la luz afecta directamente en los ritmos circadianos, el sueño y el estado de ánimo, destacando la importancia de la exposición a la luz para la salud mental y el bienestar general.
Donde quiera que vayas, sin importar el clima, siempre lleva tu propio sol contigo.