Leer antes de dormir es un hábito simple, pero muy poderoso, para preparar al cuerpo y la mente para un descanso profundo. Sin embargo, no cualquier lectura es adecuada para este momento del día. Elegir el tipo de contenido correcto puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una de insomnio. ¿Por…
Dormir bien no siempre es fácil. El estrés, las pantallas, la mala alimentación o los horarios irregulares pueden afectar gravemente la calidad del sueño. Sin embargo, existen hábitos simples y efectivos que pueden ayudarte a dormir mejor y disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. 1. Mantén un horario de sueño constante Acostarte y despertarte a…
El error silencioso que arruina tu sueño cada noche (y cómo evitarlo) Descubre los errores que cometes antes de dormir, sabotea tu descanso sin que lo notes. Te explicamos cómo detectarlo y qué hacer para dormir mejor. ¿Duermes mal y no sabes por qué? Si sientes que tu cuerpo está agotado pero tu mente no…
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica fundamental. Sin embargo, no todos necesitan las mismas horas de sueño. ¿Te has preguntado alguna vez cuántas horas de descanso son realmente las adecuadas? Hoy te lo explicamos según la evidencia científica más reciente. ¿Por qué es importante conocer las horas adecuadas de sueño? Dormir…
El sueño no es un lujo, es una necesidad vital. Sin el descanso adecuado, nuestro cuerpo y mente no pueden funcionar correctamente. Sin embargo, vivimos en una sociedad donde dormir poco se ve como un símbolo de productividad, cuando en realidad, es una de las causas silenciosas de muchos problemas físicos, emocionales y mentales, importancia…
¿Te cuesta quedarte dormido por las noches? No estás solo. Muchas personas pasan horas dando vueltas en la cama, atrapadas en sus pensamientos. Pero existe una herramienta sencilla, natural y al alcance de todos: los sonidos relajantes. Usar los sonidos para conciliar el sueño como terapia puede transformar tus noches y ayudarte a lograr ese…
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Sin embargo, muchas personas luchan cada noche para conciliar el sueño o tener un descanso reparador. El estrés, la ansiedad, el uso excesivo de pantallas y los hábitos poco saludables afectan directamente la calidad del sueño. ¿La buena noticia? Existen prácticas sencillas y naturales que pueden…
¿Sabías que lo que bebes puede afectar tu descanso? Muchas personas luchan con el insomnio o el sueño interrumpido sin sospechar que una causa común está en lo que consumen durante el día. Algunas bebidas alteran el sueño e interfieren con la producción de melatonina, estimulan en exceso el sistema nervioso o provocan digestiones pesadas…
Alimentos que te ayudan a dormir mejor: Qué cenar correctamente ¿Te ha pasado que te acuestas cansado pero no puedes conciliar el sueño? A veces no se trata solo del estrés o del uso de pantallas, sino también de lo que comes. Ciertos alimentos contienen nutrientes clave que ayudan a tu cuerpo a producir melatonina…
Dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos hábitos nocturnos pueden sabotear tu descanso sin que lo notes. Si te cuesta dormir o te levantas sin energía, puede que estés cometiendo alguno de estos errores. A continuación, te contamos qué NO hacer antes de dormir si quieres mejorar tu calidad…