Leer antes de dormir es un hábito simple, pero muy poderoso, para preparar al cuerpo y la mente para un descanso profundo. Sin embargo, no cualquier lectura es adecuada para este momento del día. Elegir el tipo de contenido correcto puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una de insomnio. ¿Por…
Dormir bien no siempre es fácil. El estrés, las pantallas, la mala alimentación o los horarios irregulares pueden afectar gravemente la calidad del sueño. Sin embargo, existen hábitos simples y efectivos que pueden ayudarte a dormir mejor y disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. 1. Mantén un horario de sueño constante Acostarte y despertarte a…
El error silencioso que arruina tu sueño cada noche (y cómo evitarlo) Descubre los errores que cometes antes de dormir, sabotea tu descanso sin que lo notes. Te explicamos cómo detectarlo y qué hacer para dormir mejor. ¿Duermes mal y no sabes por qué? Si sientes que tu cuerpo está agotado pero tu mente no…
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica fundamental. Sin embargo, no todos necesitan las mismas horas de sueño. ¿Te has preguntado alguna vez cuántas horas de descanso son realmente las adecuadas? Hoy te lo explicamos según la evidencia científica más reciente. ¿Por qué es importante conocer las horas adecuadas de sueño? Dormir…