La falta de luz solar en tu cuerpo
¿Cuáles son los beneficios de la luz solar? Imagina que tu cuerpo tiene un reloj interno que controla cuándo deberías
Correctamente dormir es la base de una vida equilibrada. No obstante, en nuestra sociedad se suele pensar que dormir poco es sinónimo de aprovechar mejor el tiempo. En realidad, privarse de las horas necesarias de sueño deteriora la salud de manera silenciosa, afectando tanto el cuerpo como la mente.
Reducir el sueño constantemente —aunque sea por una o dos horas— puede afectar seriamente tu salud. A corto plazo, te sientes cansado, irritado y desconcentrado. A largo plazo, las consecuencias pueden ser graves:
El insomnio moderno está relacionado con varios factores: estrés crónico, uso excesivo de pantallas, ansiedad, malos hábitos alimenticios y falta de rutinas saludables. Dormir bien empieza con una higiene del sueño adecuada y el compromiso de darle prioridad al descanso, importancia de dormir las horas necesarias.
Dormir no es perder el tiempo, es ganar salud. Cada hora de sueño es una inversión en tu bienestar físico, mental y emocional. Dormir las horas necesarias no te hace menos productivo, te hace más fuerte, más lúcido y más feliz.
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Cuando duermes las horas necesarias, todo tu cuerpo lo agradece. Algunos beneficios incluyen:
El insomnio moderno está relacionado con varios factores: estrés crónico, uso excesivo de pantallas, ansiedad, malos hábitos alimenticios y falta de rutinas saludables. Dormir bien empieza con una higiene del sueño adecuada y el compromiso de darle prioridad al descanso, importancia de dormir las horas necesarias.
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La cantidad ideal de horas varía según la etapa de la vida, pero la mayoría de los adultos necesita entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. Aquí una guía general:
Cuando duermes las horas necesarias, todo tu cuerpo lo agradece. Algunos beneficios incluyen:
El insomnio moderno está relacionado con varios factores: estrés crónico, uso excesivo de pantallas, ansiedad, malos hábitos alimenticios y falta de rutinas saludables. Dormir bien empieza con una higiene del sueño adecuada y el compromiso de darle prioridad al descanso, importancia de dormir las horas necesarias.
Dormir no es perder el tiempo, es ganar salud. Cada hora de sueño es una inversión en tu bienestar físico, mental y emocional. Dormir las horas necesarias no te hace menos productivo, te hace más fuerte, más lúcido y más feliz.
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