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junio 10, 2025

¿Sabías que lo que bebes puede afectar tu descanso? Muchas personas luchan con el insomnio o el sueño interrumpido sin

junio 6, 2025

Dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos hábitos nocturnos pueden sabotear tu descanso sin

marzo 7, 2024

QUINTO PASO: CREA UNA RUTINA DE RELAJACIÓN Las rutinas de relajación ayudan a activar la respuesta de relajación del cuerpo,

marzo 6, 2024

CUARTO PASO: HAZ EJERCICIO DIARIO La importancia del ejercicio para combatir el insomnio radica en sus efectos positivos tanto a

marzo 6, 2024

TERCER PASO: EVITA ESTIMULACIONES Evitar las estimulaciones antes de dormir es de gran importancia para abordar el insomnio y promover

marzo 6, 2024

SEGUNDO PASO: CREA UN AMBIENTE ADECUADO Era un día de caos para Alex, quien durante mucho tiempo lidió con el

marzo 5, 2024

¿A que hora debo recibir el sol durante el día? Si por algún motivo inicias tus actividades cuando aún es

marzo 5, 2024

¿Por qué es importante la hora de irse a dormir? Dormirse a la misma hora todos los días es beneficioso,

marzo 5, 2024

¿Es bueno comer de noche? Es recomendable que la última comida del día se realice aproximadamente 2-3 horas antes de

marzo 4, 2024

¿Es bueno leer antes de dormir? La lectura antes de dormir es una práctica beneficiosa para mejorar la calidad del

marzo 4, 2024

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marzo 4, 2024

¿Cuántas horas debe dormir un Adulto? Mantén la llama encendida con 7-9 horas de sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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