Descubre por qué la melatonina es clave para dormir mejor, cómo estimularla de forma natural y cuándo es recomendable tomarla como suplemento. Pero ¿melatonina natural o suplementada? ¿Qué es la melatonina y por qué es tan importante? La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro. Su función principal es […]
¿Por qué no estás durmiendo bien si descansas las horas que son?, descubre las causas ocultas de un mal descanso y qué puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño. ¿Dormir muchas horas garantiza un buen descanso? Muchas personas piensan que dormir entre 7 y 8 horas es suficiente para sentirse renovado al día […]
Descubre las mejores técnicas de relajación para dormir mejor. Aprende cómo respirar, meditar y desconectarte antes de dormir sin recurrir a medicamentos. Mejora tu sueño naturalmente. ¿Por qué es importante aprender a relajarte antes de dormir? En un mundo cada vez más acelerado, dormir bien se ha vuelto un reto para millones de personas. El […]
Aprende cómo transformar tu dormitorio en un santuario de descanso. Descubre los elementos clave para un entorno perfecto que favorezca un sueño profundo y reparador. ¿Por qué importa el entorno para dormir? La calidad de tu descanso no depende solo de cuánto tiempo duermes, sino también del entorno ideal para dormir que creas a tu […]
Leer antes de dormir es un hábito simple, pero muy poderoso, para preparar al cuerpo y la mente para un descanso profundo. Sin embargo, no cualquier lectura es adecuada para este momento del día. Elegir el tipo de contenido correcto puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una de insomnio. ¿Por […]
Dormir bien no siempre es fácil. El estrés, las pantallas, la mala alimentación o los horarios irregulares pueden afectar gravemente la calidad del sueño. Sin embargo, existen hábitos simples y efectivos que pueden ayudarte a dormir mejor y disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. 1. Mantén un horario de sueño constante Acostarte y despertarte a […]
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica fundamental. Sin embargo, no todos necesitan las mismas horas de sueño. ¿Te has preguntado alguna vez cuántas horas de descanso son realmente las adecuadas? Hoy te lo explicamos según la evidencia científica más reciente. ¿Por qué es importante conocer las horas adecuadas de sueño? Dormir […]
Dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos hábitos nocturnos pueden sabotear tu descanso sin que lo notes. Si te cuesta dormir o te levantas sin energía, puede que estés cometiendo alguno de estos errores. A continuación, te contamos qué NO hacer antes de dormir si quieres mejorar tu calidad […]
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